Что есть перед тренировкой: полезные советы и список рекомендуемых продуктов
Вопросом «как быстро набрать вес», задаются многие. Потому что часто это бывает сделать сложнее, чем похудеть. Важно не только потреблять в достаточном количестве полезные продукты, создающие избыток калорий, но и следить за питьевым режимом. Так как все процессы в организме, включая, наращивание мышечной и жировой массы, протекают при достаточном количестве воды.
Вместе с врачом и фитнес-тренером рассказываем, как увеличить массу тела без ущерба для здоровья. Материал прокомментировали:. Алевтина Федина, терапевт, медицинский директор сервиса управления здоровьем Checkme. Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный». Он повышает риски развития многих заболеваний, в первую очередь — диабета второго типа и болезней сердечно-сосудистой системы.
- Особенности физической нагрузки во время сушки
- Заниматься фитнесом на голодный желудок или отправиться в спортивный зал, плотно перекусив?
- Как рассчитать количество калорий и БЖУ на сушке. Сушка — это программа, направленная на сжигание жира и создание красивого рельефного тела без ущерба для мышечной массы.
- Пока многие пытаются избавиться от лишнего веса и разгадать секрет легкого похудения к лету , для некоторых настоящей проблемой оказывается набор веса.
Набрать еще немного мышечной массы хотят как неофиты, недавно освоившие тренажеры, так и опытные атлеты, которым до идеала осталось всего пара шагов. В обоих случаях рекомендована белковая диета для похудения и набора мышечной массы, которая стимулирует расщепление жиров, сохраняя мышцы. Белковая диета — это система питания, в которой преобладает пища, богатая протеинами.
