Спать тоже надо уметь. Что такое REM-фаза и как в нее попасть?
Ежедневный сон является обязательным условием нормального функционирования организма. Ночью все органы и системы отдыхают, головной мозг отключается от внешних сигналов. Продолжительность ночного сна составляет 8 часов, он состоит из быстрой и медленной фаз. Они имеют определенные особенности, отличия.
В современном мире проблемы с количеством и качеством сна актуальны как никогда. Его депривация романтизируется и нормализуется: вспомните, как часто вы слышите от друзей и коллег про полуночные бдения в офисе. Напоминаем, почему здоровый сон — это и есть главный элемент эффективности, и выясняем, что делать, если его не хватает. Те системы, которые отвечают за поддержание бодрствования, тормозятся, когда мы засыпаем, и активируется так называемая ГАМК-ергическая система, которая вводит нас в состояние сна», — рассказывает Александр Мельников, заведующий отделением сомнологии Федерального научно-клинического центра оториноларингологии.
Автор фото, Getty Images. Ученые уже научились углублять и ускорять восстановительные процессы, происходящие в нашем мозгу во сне. Позволит ли это нам лучше себя чувствовать, даже ложась спать слишком поздно и просыпаясь слишком рано? Мы часто рассказываем о своих трудностях со сном с некоторой даже гордостью. Ведь они свидетельствуют о том, что мы ведем крайне загруженную делами жизнь.
Похожие статьи
- С чем модно носить платья - С чем носить платья-комбинации: 8 модных образов Wonderzine
- Ваз 2110 почистить форсунки своими руками - Диагностика форсунок
- Войлочная подошва к тапочкам шлепанцам вязанным крючком - Интересные и практичные тапочки на войлочн
- Почему опадают листья у цветка денежное дерево