Диета для беременных: 5 вкусных и полезных рецептов
Вегетарианство и его сочетание с беременностью всегда были предметом жарких споров. С одной стороны, беременность является важным периодом в жизни женщины, и при этом правильное питание играет критическую роль в поддержании здоровья и благополучия как матери, так и развивающегося ребенка. Вместе с тем в России, например, есть официальная статистика, собирающая информацию о том, что среди беременных женщин и детей первого года жизни высок показатель дефицита белка, микронутриентов. С другой стороны, считается, что при сбалансированности диеты вегетарианство не нанесет вреда ни будущей матери, ни развивающемуся плоду. Мнения врачей касательно вегетарианства в период вынашивания ребенка разнятся до сих пор.
Чтобы не было изжоги, постарайтесь питаться дробно: понемногу, но часто. Пейте много чистой негазированной воды. Включайте в рацион каши, бананы, отруби. Снизить проявления токсикоза можно, если не есть продукты, провоцирующие тошноту: соленое, жареное, консервированное, кофе, чай, молоко.
- Видео по теме
- Есть множество причин, чтобы любить темную листовую зелень. Вот главная, особенно на ранних сроках беременности: капуста — отличный источник фолиевой кислоты.
- Категория: Выпечка Изделия из теста Кексы. Минимум калорий, максимум пользы.
- Меню будущих мам должно быть полноценным: женщине необходимо заботиться и о себе, и о здоровье малыша. Поэтому блюда во время беременности необходимо готовить правильно, исключая острые и аллергенные ингредиенты.
- Питание беременных вегетарианцев
- Лишние килограммы во время беременности набирают многие женщины.
- Рациональное питание беременной женщины - залог правильного развития и крепкого здоровья будущего малыша.
- В период внутриутробного развития организм малыша полностью зависит от образа жизни будущей мамы. Если женщина не испытывает нервных перегрузок, полноценно отдыхает, правильно питается, то ребенок чувствует себя защищенным.
Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением. Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты. Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы. Но есть и образцово-показательные случаи: когда женщина задумывается питанииоб этом еще во время планирования зачатия, активно осваивая рецепты для беременных и налаживая режим правильного питания. Именно такой пример достоин подражания. Следуя диете, мама может быть спокойна за себя и своего малыша.
