Упражнения для мышц спины в домашних условиях: 10 самых эффективных
Сейчас здоровая спина для многих стала большой проблемой, поскольку мы часто сидим в офисах и ведём малоактивный образ жизни. Если вы хотите попробовать восстановить свою осанку дома, сделать её ровной и грациозной, у нас хорошие новости — такой способ есть. Для этого нужно лишь желание, немножко свободного времени и несколько упражнений. С первыми двумя пунктами вы справитесь сами, а вот с последним готовы помочь. Инструктор по хатха-йоге Александра Чуркина рассказала, почему портится осанка и поделилась эффективными и лёгкими способами её оздоровления. Одна из частых проблем с позвоночником — излишняя сутулость.
ТОП 30 упражнения для спины в домашних условиях
Ни для кого не секрет, что крепкая спина — основа здорового организма. Вопреки распространенному мнению, накачать спину в домашних условиях возможно. Для эффективных домашних тренировок понадобится лишь два предмета: гантели и турник либо шведская стенка с турником. Рассмотрим самые эффективные упражнения для каждой группы мышц спины.
- Популярные статьи
- Упражнения для спины в домашних условиях помогут обрести привлекательную и красивую фигуру.
- Тренируя свое тело, очень легко забыть про спину — ведь именно эту часть тела мы не можем увидеть в зеркале.
- Для спортивной фигуры и здоровой осанки необходимо выполнять сбалансированный комплекс упражнений, направленный на проработку разных групп мышц.
Осанку изучают медики, психологи и физиотерапевты. Ведь ровная спина является показателем физического и психологического здоровья. Бытует мнение, что люди, у которых ровная и красивая спина, имеют более высокую самооценку.
